몇 년째 열심히 하는데 거울 속 몸이 그대로라면,
문제는 노력이 아니라 방식입니다.
그리고 그 방식은 아무도 제대로 가르쳐주지 않았습니다.
어떻게 다르게 해야 하는지 — 제 이야기부터 하겠습니다. ↓
2021년. 10년 이상 운동해왔고, 어딜 가나 몸이 좋다는 이야기를 들었습니다.
그런데도 더 빠르게 성장하기 위해,
아예 바닥부터 운동 방식을 뜯어고쳤습니다.
2021년까지 병풍이었던 사람이, 방식을 바꾸자 이렇게 됐습니다.
기존 운동 방식 다 버리게 했습니다.
수백 개의 문의에도 온라인 코칭은 거부해왔습니다. 이 방법은 온라인으로 전달하기 어려웠으니까요.
그러나 1:1 오프라인만으로는 가르칠 수 있는 사람이 물리적으로 너무 적었습니다.
"육개프 S&C(육개프 이후 프로그램)를 하면서 허리는 줄어들고, 가슴과 등, 팔은 더 커져서 티셔츠가 더 꽉 끼는 신기한 경험을 하고 있습니다."
※ 김ㅇㅇ 회원은 육개프 시작 전 잠시 운동을 쉬었다가 복귀한 상태였습니다. 위 증가량에는 복귀 시 나타나는 머슬 메모리 효과도 일부 포함되어 있습니다.
"무릎 재활 할 때만 해도 고중량 스쿼트를 다시 하게 될 줄 상상도 못했습니다. 1RM 무게보다 더 감격스러운 건 두려움의 완전한 극복입니다."
"지난 10년 동안 PT를 1,000회 이상 받아왔지만, 혼자서는 운동을 제대로 하지 못했습니다. 지난 10년보다 이번 10주 동안 제 몸에 대해 훨씬 더 깊이 이해했습니다."
그리고 스케줄링이라는 강력한 툴로 제가 돕겠습니다. 매주 시작 전 이번 주 운동 일정을 직접 잡습니다. 해당 날짜에 배정된 운동을 수행하고 운동 일지를 제출합니다.
"스스로와 한 '하루도 빠짐없이 완주하자'는 약속을 끝까지 지켜낼 수 있었습니다. 혼자였다면 중간에 무너졌을 과정을 완주할 수 있었습니다."
육개프 회원들은 최소 1개 이상의 운동 영상을 업로드해야 합니다. 물론 번거롭죠. 그러나 코치의 피드백 없이 백날 해봐야 발전은 없습니다.
"로우 동작 지적해주셔서 엉덩이와 햄스트링 텐션이 끊기면 자세를 다시 세팅했습니다."
10주 만에 다이나믹한 변화는 약속 못 합니다. 그러나 딱 하나는 약속합니다.
육개프는 운동 잘하는 사람으로 개조해드립니다.
"맨 처음 스미스머신 스쿼트를 하는 순간 깨달았습니다. '이거구나. 이걸 위해 지금까지 한 거구나.' 발바닥부터 둔근까지 온몸이 협응하여 들어올린다는 게 뭔지 처음 느꼈습니다."
"이 두 가지 운동의 결과만으로도, 지불한 비용을 3~4배 냈더라도 아깝지 않았을 것 같습니다."
운동을 해도 몸이 변하지 않는 건, 초등학교 수학도 못하면서 수능 문제를 풀려고 하는 것과 똑같습니다. 육개프는 내 육체를 개조해서 '근육이 붙을 수밖에 없는 몸'으로 만드는 걸 목표로 합니다.
각 운동의 포인트와 흔히 하는 실수까지 잡아줍니다.
정확한 자세에서 느껴지는 올바른 감각을 바탕으로 혼자서도 할 수 있게 만들어줍니다.
"남들 스미스머신에서 벤치프레스하는 거 부러워하는 사람이었습니다. 뭔가 해도 어깨도 한쪽만 아프고 몸도 뒤틀리는 것 같고 그랬는데, 신기하게 오늘 뭔가 쭉쭉 잘 밀렸습니다. 신기했습니다. 매직입니다 진짜ㅎㅎ 감사합니다."
"펜들레이 로우 허리 아파서 상상도 못해본 운동인데 처음으로 허리 부하가 하나도 안 느껴지게 들려서 놀랐네요. 요즘 운동 너무 재밌게 하고 있습니다. 늘 감사드립니다 ㅎㅎ"
"와 데드 이렇게 하는 거구나. 데드 진짜 재밌네 이거
ㅇㅇ에서는 데드하면서 '전 기립근이 왜 쑤시는 거예요' 했더니 '원래 그래요' 했는데,
내 PT 300만원 토해내 ㅋㅋㅋㅋ"
일이 몰려서, 아파서, 개인 사정이 생겨서 — 10주를 한 번에 달리지 못하는 경우는 누구에게나 생깁니다. 그럴 때 중간에 흐지부지 끝나지 않도록, 쉬어야 하는 상황이 생기더라도 어떻게든 10주 과정을 완주할 수 있게 함께 조율해드립니다.
※ 쉬어야 하는 사정이 생기면 미리 말씀만 해주세요. 상황에 맞춰 일정을 함께 조정합니다.
모든 피드백은 제가 직접 하나하나 남깁니다. 그래서 동시에 관리할 수 있는 인원이 정해져 있습니다. 현재는 Ver.2 잔여 자리에 한해서만 모집하며, 자리가 차면 다음 기수까지 기다리셔야 합니다.
10주는 어차피 지나갑니다.
어느 쪽으로 지나갈지만 정하세요.
Ver.2 잔여 자리만 모집하며, 마감되면 다음 기수로 넘어갑니다.
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